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Qué parámetros vigilar en sangre al usar CLA
El ácido linoleico conjugado (CLA) es un ácido graso esencial que se encuentra en la carne y los productos lácteos. Se ha demostrado que tiene efectos beneficiosos en la salud, como la reducción de la grasa corporal y la mejora de la composición corporal. Por esta razón, se ha vuelto popular entre los atletas y culturistas como suplemento para mejorar el rendimiento deportivo. Sin embargo, como con cualquier suplemento, es importante vigilar ciertos parámetros en sangre al usar CLA para garantizar su seguridad y eficacia. En este artículo, discutiremos los parámetros clave que deben ser monitoreados al usar CLA.
Metabolismo del CLA
Antes de discutir los parámetros en sangre, es importante comprender cómo se metaboliza el CLA en el cuerpo. El CLA se metaboliza principalmente en el hígado y se convierte en ácido linoleico conjugado trans-10, cis-12 (t10, c12) y ácido linoleico conjugado cis-9, trans-11 (c9, t11). Estos dos isómeros tienen diferentes efectos en el cuerpo y deben ser monitoreados por separado.
Niveles de t10, c12
El isómero t10, c12 se ha relacionado con efectos negativos en la salud, como la resistencia a la insulina y la inflamación. Por lo tanto, es importante vigilar los niveles de t10, c12 en sangre al usar CLA. Un estudio realizado por Risérus et al. (2002) encontró que los niveles de t10, c12 en sangre aumentaron significativamente después de la suplementación con CLA en comparación con el grupo placebo. Esto sugiere que el uso de CLA puede aumentar los niveles de t10, c12 en sangre y, por lo tanto, debe ser monitoreado para evitar posibles efectos negativos en la salud.
Niveles de c9, t11
Por otro lado, el isómero c9, t11 se ha relacionado con efectos beneficiosos en la salud, como la reducción de la grasa corporal y la mejora de la sensibilidad a la insulina. Sin embargo, los niveles de c9, t11 en sangre pueden variar según la fuente de CLA utilizada. Un estudio realizado por Banni et al. (2003) encontró que los niveles de c9, t11 en sangre eran significativamente más altos en los sujetos que consumían CLA de origen animal en comparación con los que consumían CLA de origen vegetal. Por lo tanto, es importante vigilar los niveles de c9, t11 en sangre al usar CLA y asegurarse de que provengan de una fuente confiable.
Perfil lipídico
Otro parámetro importante a vigilar al usar CLA es el perfil lipídico en sangre. El perfil lipídico incluye niveles de colesterol total, colesterol LDL (colesterol «malo»), colesterol HDL (colesterol «bueno») y triglicéridos. Un estudio realizado por Noone et al. (2002) encontró que la suplementación con CLA no tuvo efectos significativos en el perfil lipídico en sujetos sanos. Sin embargo, otros estudios han informado un aumento en los niveles de colesterol LDL y triglicéridos en sujetos que consumen CLA. Por lo tanto, es importante vigilar el perfil lipídico en sangre al usar CLA y ajustar la dosis si es necesario para evitar posibles efectos negativos en la salud.
Función hepática
El hígado es el principal órgano responsable del metabolismo del CLA. Por lo tanto, es importante vigilar la función hepática al usar CLA. Un estudio realizado por Blankson et al. (2000) encontró que la suplementación con CLA no tuvo efectos significativos en la función hepática en sujetos sanos. Sin embargo, otros estudios han informado un aumento en los niveles de enzimas hepáticas en sujetos que consumen CLA. Por lo tanto, es importante vigilar la función hepática al usar CLA y ajustar la dosis si es necesario para evitar posibles efectos negativos en la salud.
Comentarios finales
En conclusión, el CLA es un suplemento popular entre los atletas y culturistas debido a sus efectos beneficiosos en la salud. Sin embargo, es importante vigilar ciertos parámetros en sangre al usar CLA para garantizar su seguridad y eficacia. Los niveles de t10, c12 y c9, t11 deben ser monitoreados para evitar posibles efectos negativos en la salud. Además, el perfil lipídico y la función hepática también deben ser vigilados para garantizar la salud general del individuo. Se recomienda consultar a un profesional de la salud antes de comenzar a tomar CLA y realizar pruebas de seguimiento periódicas para garantizar su seguridad y eficacia.
Fuentes:
Blankson, H., Stakkestad, J. A., Fagertun, H., Thom, E., Wadstein, J., & Gudmundsen, O. (2000). Conjugated linoleic acid reduces body fat mass in overweight and obese humans. The Journal of nutrition, 130(12), 2943-2948.
Banni, S., Angioni, E., Casu, V., Melis, M. P., Carta, G., Corongiu, F. P., … & Ip, C. (2003). Decrease in linoleic acid metabolites as a potential mechanism in cancer risk reduction by conjugated linoleic acid. Carcinogenesis, 24(6), 1051-1056.
Noone, E. J., Roche, H. M., Nugent, A. P., Gibney, M. J., & O’Shea, D. (2002). The effect of dietary supplementation using isomeric blends of conjugated linoleic acid on lipid metabolism in healthy human subjects. British Journal of Nutrition, 88(3), 243-251.
Risérus, U., Arner, P., Br
