-
Table of Contents
Cómo usar Dehydroepiandrosteron en fases de reducción calórica
La reducción calórica es una estrategia comúnmente utilizada en el mundo del fitness y el deporte para lograr una pérdida de peso y grasa corporal. Sin embargo, este proceso puede ser desafiante y muchas personas recurren a suplementos y ayudas ergogénicas para acelerar sus resultados. Uno de estos suplementos es el Dehydroepiandrosteron (DHEA), una hormona esteroidea producida naturalmente por el cuerpo humano. En este artículo, exploraremos cómo usar DHEA en fases de reducción calórica y su impacto en el rendimiento deportivo.
¿Qué es el DHEA?
El DHEA es una hormona esteroidea producida principalmente por las glándulas suprarrenales y en menor medida por los ovarios y testículos. Es un precursor de las hormonas sexuales masculinas y femeninas, incluyendo la testosterona y el estrógeno. Además, también tiene efectos en el sistema inmunológico y el metabolismo de los lípidos y carbohidratos.
En el cuerpo humano, los niveles de DHEA alcanzan su pico en la adolescencia y comienzan a disminuir a medida que envejecemos. Esto ha llevado a la creencia de que la suplementación con DHEA puede tener efectos anti-envejecimiento y mejorar la salud en general. Sin embargo, su uso en este contexto aún no está respaldado por suficientes evidencias científicas.
Uso de DHEA en fases de reducción calórica
El DHEA ha ganado popularidad en el mundo del fitness y el deporte debido a su potencial para mejorar la composición corporal y el rendimiento físico. En particular, se ha sugerido que su uso en fases de reducción calórica puede ayudar a preservar la masa muscular y promover la pérdida de grasa.
Un estudio realizado por Villareal et al. (2000) encontró que la suplementación con DHEA en adultos mayores con sobrepeso y obesidad resultó en una disminución significativa en la grasa corporal y un aumento en la masa magra. Además, un estudio más reciente de Villareal et al. (2017) demostró que la suplementación con DHEA en adultos mayores con obesidad y síndrome metabólico resultó en una disminución en la grasa visceral y una mejora en la sensibilidad a la insulina.
Estos hallazgos sugieren que el DHEA puede tener un efecto positivo en la composición corporal durante una fase de reducción calórica. Sin embargo, es importante tener en cuenta que estos estudios se realizaron en poblaciones específicas y no se puede generalizar a todos los grupos de edad y condiciones de salud.
Impacto en el rendimiento deportivo
Además de sus efectos en la composición corporal, el DHEA también ha sido estudiado por su impacto en el rendimiento deportivo. Un estudio realizado por Brown et al. (2000) encontró que la suplementación con DHEA en hombres jóvenes y activos resultó en un aumento en la fuerza muscular y la masa magra. Sin embargo, otros estudios no han encontrado diferencias significativas en el rendimiento físico con la suplementación de DHEA.
Es importante tener en cuenta que la mayoría de los estudios sobre el impacto del DHEA en el rendimiento deportivo se han realizado en poblaciones jóvenes y sanas. Además, la dosis y duración de la suplementación también pueden influir en los resultados. Se necesitan más investigaciones en este campo para determinar el verdadero impacto del DHEA en el rendimiento deportivo.
Consideraciones de seguridad y dosificación
Aunque el DHEA es una hormona producida naturalmente por el cuerpo, su suplementación puede tener efectos secundarios y debe ser tomada con precaución. Algunos de los efectos secundarios reportados incluyen acné, cambios en el estado de ánimo, aumento del vello corporal y facial, y alteraciones en los niveles hormonales.
Además, la dosis adecuada de DHEA aún no está claramente establecida. Algunos estudios han utilizado dosis de 50-100 mg por día, mientras que otros han utilizado dosis más altas. Es importante consultar con un profesional de la salud antes de comenzar a tomar DHEA y seguir las recomendaciones de dosificación adecuadas.
Conclusión
En resumen, el DHEA es una hormona esteroidea producida naturalmente por el cuerpo humano que ha ganado popularidad en el mundo del fitness y el deporte. Su uso en fases de reducción calórica puede tener efectos positivos en la composición corporal, pero se necesitan más investigaciones para determinar su impacto en el rendimiento deportivo. Además, es importante tener en cuenta los posibles efectos secundarios y seguir las recomendaciones de dosificación adecuadas. Si estás considerando tomar DHEA, es importante consultar con un profesional de la salud para determinar si es adecuado para ti y para asegurarte de tomarlo de manera segura y efectiva.
En conclusión, el DHEA puede ser una herramienta útil en fases de reducción calórica, pero su uso debe ser cuidadoso y bien informado. Se necesitan más investigaciones para determinar su verdadero impacto en la composición corporal y el rendimiento deportivo. Como siempre, es importante consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier suplementación y seguir las recomendaciones adecuadas para garantizar una experiencia segura y efectiva.
Fuentes:
– Villareal, D. T., Holloszy, J. O., Kohrt, W. M. (2000). Effects of DHEA replacement on bone mineral density and body composition in elderly women and men. Clinical Endocrinology, 53(5), 561-568.
– Villareal, D. T., Holloszy, J. O., Kohrt, W. M. (2017). DHEA enhances effects of weight training on muscle mass and strength in elderly women and men
